https://i.imgur.com/GwawMHC.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman rozważyłby przejście do dywizji średniej UFC, ale pod jednym warunkiem Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman nie wyklucza w przyszłości przejścia do wagi średniej, ale zdradził, co musi się stać, żeby przeszedł do kategorii 185 funtów. Kamaru Usman (18-1 MMA, 13-0 UFC) [...]
Ten posiłek to z mikrofali ? Przyczyna skoku wagi rozwiązana ?;) Owsiane z mikrofali. Muszę dość długo poddać obróbce wtedy bardzo dobrze je trawie. Na koniec dodaje do nich wpi i znów do mikrofali wtedy trochę rosną i konsystencja jest coś jak ciasta :p przyczyną rozwiązana estro było wysoko :p
wiec tak , dla wszystkich którzy chca znac rozkład cwiczen dzieki którym zauwazyłem najwieksza poprawe wygladu mojego brzucha: 1. spiecia - 3 x max (przy maxymalnym napieciu miesni ruch wstrzymany na 2 sec) 2. unoszenia nóg w lezeniu - 3 x max ( przy opuszczeniu nóg zatrzymac ruch na wysokosci ok 20 cm nad ziemia i tak trzymac ok 2 sec) 3. skłony [...]
WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]
Witajcie, przepraszam że czekaliście tak długo, jestem mocno zabiegany, sporo zajęć na uczelni, wykłady do tego treningi... ale nie martwcie się daje czadu a od Poniedziałku zaczynam ostrą masę i dopiero wtedy się zacznie... ten tyg był na to bym się zaklimatyzował ;-). Wtorek: Trening klatki i bicepsów, brzucha. -wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Kokosik No problemo , rozumiem WYBACZAM dzięki za Protection :-) pięknie ujęłaś moje tłuste nuki - brak mięśnia %-) Hera, no cóż wybaczam -ale więcej proszę mi tak nie wyskakiwać :)) ...co do węgli mam niskie ze względ na Candidę ...Iza mi zaleciła i kazała trzymaĆ tylko nie wiem jak długo... 07-08-2012 DNT Dzisiaj beztreningowo, miałam biegać [...]
Powiedźcie co sądzicie na temat zdjęć dodam że jak bym miał taką klatę jak co niektórzy w tym temacie to nigdy na operacje bym się nie zgodził klata płaska lekkie uwypuklenie i już operacja mi tak odstawało że masakra litr z groszkiem tłuszczu odessany z 2 cyców i dwa gruczoły które aż przyczepione do mięśnia były za długo zwlekałem. SanTimel [...]
5 maja Dzień treningowy Dieta 5jaj+50g boczku 200g cyca+40 ml oliwy 250g dorsza filet bez skóry (bałtycki, złapany na wędke nie to zółte gó*no z tesco )+ 40ml oliwy czeka na mnie kolejna porcja 250g dorsza. na noc standard kura 200g, ryż brązowy 100g ------------------------------------------------------------------ Suplementacja do śniadania 2 [...]
Chudo jest A na poważnie: priorytetem musi być ogarnięcie miski, bez tego ani rusz. Rozkład póki co może być. Trening A-B jak najbardziej. Jak długo go robisz? Dawaj mi tu zaraz wypiski z diety i treningu Acha, ja tu będę nad Tobą czuwać Możesz zapytać inne laski, co to oznacza Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-03 16:07:13
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skrzywienie kręgosłupa - słabe mięśnie pleców Co na to lekarz ? Masz ćwiczenia korekcyjne? Jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie [...]
Czyli tak właściwie powinnam rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już [...]
Przyszłam na chwilę :P Wczorajszy trening: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Dzisiejszy ,wkleję jutro, nie chce mi się już przepisywać . Co do diety ,po obiedzie (tam gdzie schab, zjadłam do tego także buraczki i pomyliłam się, bo właśnie tutaj dodałam orzechy i olej z [...]
Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3892b7ee2cdf4dd28040d93992398ac9.png Ogólnie bardzo ciężko sie dziś ćwiczyło. Obciążenia mogę zmieniać co 2,5 kilo i to mnie trochę przytłoczyło 88-O Skróciłam przerwy między seriami do 30 sekund,w czasie których skaczę lub jeżdżę na rowerku. Jak robiłam te minutowe to strasznie długo trwał trening. [...]
[...] (czarny) niby jako taki, ale jak dla mnie to zapach juz dla osoby troszke starszej. mam 18 lat i chce cos tak jak napisalem orzezwiajacego, zalezy mi na tym aby zapach dlugo trzymal (tak jak ten str8 np) polka cenowa to cos do 100zl maks, wiec patrzylem cos w stylu str8 adventure (zielony) puma jamaica (ale wydaje mi sie ze nie trzyma [...]
Dzień 31. Na wstępie chciałbym przeprosić Matrucca i Tomasz1405 za dyskusję z początku dziennika. Mieliście rację NIC NIE POTRAFIĘ! Pociesza mnie też fakt, że ludzie chodzący 2-3 lata na siłownię czasami potrafią tyle samo. Takie moje pierwsze spostrzeżenia po treningu w Sekcji Podnoszenia Ciężarów. Przysiad, podrzut inne. Ja nawet nie wiedziałem [...]
hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]
1)po siłowym jak najszybciej aminokwasy (tak po prostu pisze, na przyszłość) i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! [...]
Simonidas: pisałeś, że MCT "obojętnie kiedy - zaraz po wyjściu z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo [...]
napisałem do sklepu o tej niedowadze.. i po DRUGIM mailu otrzymałem odpowiedź: nominalna wartość 20 kg może mieć tolerancję +/- 5%. W przypadku sprzedaży detalicznej tego typu produktów, norma ta jest określona przepisami i nie musi być podawana. Jeżeli produkt Panu nie odpowiada ma Pan pełne prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni, zgodnie z naszym [...]
Kamaru Usman kontra...?
